Выполняется данная техника в положении стоя или сидя. Закройте глаза. Переведите внимание на тандэн (низ живота). Дышите медленно и естественно. Почувствуйте свои ноги укорененными глубоко в земле. Сложите руки в Гассё.
Поднимите руки высоко над головой ладонями вверх. Почувствуйте, как энергия Вселенной наполняет вас своими вибрациями.
Расположите ладони напротив друг друга. В течение 10 секунд визуализируйте между ними красное или золотое солнце. Если у вас высокое давление, используйте голубой цвет и ощущение прохладной воды.
Мысленно опустите ваше солнце себе в голову. Держите голову руками 10 секунд.
Передвиньте руки по сторонам шеи и продолжайте воздействие 10 секунд.
Переместите солнце в область сердечного центра и держите руки на некотором расстоянии от сердечного центра 10 секунд.
Переместите руки с солнцем на область солнечного сплетения и продолжайте воздействовать еще 10 секунд.
Переместите руки на область тандэна и воздействуйте 10 секунд.
Поместите руки на область крестца, представьте себе, что тандэн и крестец полностью находятся внутри вашего солнца. Воздействуйте 10 секунд.
Опустите руки в исходное положение и расслабьтесь. Почувствуйте, как энергия солнца расширяется внутри вас и излучается во внешнее пространство. Позвольте себе побыть в этом состоянии сияния.
По окончании медитации откройте глаза и активно потрясите  кистями рук.
Гассё, благодарность.